Здоровье - Общественного Здравоохранения - Женщины'ы органов

Женский организм человека-это поистине чудо. Как и его мужской аналог, женский организм осуществляет все нормальные, сложные функции жизни. Кроме того, он способен приносить в мир новую жизнь и воспитание, что жизнь в ее решающих месяцев. Но эта удивительная способность имеет свою цену. Гормональные приливы, которые регулируют сексуальность и воспроизводство может вызвать серьезные проблемы, включая перепады настроения, колебания веса и потенциально опасным раком.
Для тела, чтобы работать должным образом, важно, чтобы все ее потребности в питании удовлетворяются. Даже умеренный дефицит какого-либо одного питательного вещества может существенно нарушить важные функции. По крайней мере, я считаю, что практически каждая женщина должна принимать качественный витаминно-минеральная добавка. Под этим я подразумеваю тот, который обеспечивает высокий уровень всех витаминов и минералов, а не голые минимальные суммы. Читайте этикетки внимательно. Помните, что Вы не сможете найти такую формулу, которая сможет обеспечить все эти питательные вещества на этих уровнях в одной таблетке; это было просто слишком большой. Это может потребовать от трех до шести таблеток, чтобы встретить оптимальный уровень. Хотя многие и ldquo;один день» из добавки обеспечивают достойный уровень витаминов, они имеют тенденцию быть недостаточным с точки зрения минерального содержания. Четыре ключевых питательных веществах в хорошем несколькими заслуживают особого упоминания: кальций, железо, фолиевая кислота и витамин Е.
Кальций
Важность кальция для здоровья костей известно. В борьбе с остеопорозом, эффективная доза кальция зависит от нескольких диетических и факторы образа жизни . Это, как говорится, эффективная доза для дополнительного кальция составляет 800 до 1200 миллиграмм в день для большинства женщин. Если наблюдается значительная потеря костной ткани, дозировка может потребоваться в 1000 до 1500 мг диапазон.
Я не рекомендую несколько и ldquo;природные формы» из кальция, такие как раковины устриц, доломита или костной муки, так как несколько исследований показали, что эти добавки кальция могут содержать значительное количество свинца. Кальция в цитрат и фумарат, малат и сукцинат, вероятно, лучшей формы.
Утюг
Дефицит железа является самым распространенным дефицитом питательных веществ в менструирующих женщин, при этом исследования демонстрируют появление 35 до 58 процентов в молодых, здоровых женщин. Во время беременности, число еще выше. Хорошая дозировка для железа у менструирующих женщин составляет 18 мг в день. Утюг обязан фумарат, как правило, лучше всасывается и лучше переносится, чем другие формы, такие как сульфат железа. Женщины, которые не менструируете редко требуют приема препаратов железа. На самом деле, я рекомендую, что если после менопаузы женщина зафиксировала дефицит железа, что она избежать дополнительного железа.
Фолиевая Кислота
Обнаружение на защитное влияние фолиевой кислоты против врожденного дефекта, известного как spina bifida имеет была расценена как наиболее важного открытия в области медицины во второй половине 20-го века. Фолиевой кислоты также, как представляется, быть полезным в защите от рака толстой кишки, сердечных заболеваний, остеопороза и болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Рекомендуемая дозировка от 400 до 800 мкг в день .
Витамины C и e
Два главных антиоксидантов в организме человека витамин С и витамин Е. Витамин С является и ldquo;водная фаза» из противоокислительн. Это означает, что он находится в отсеках тела состоит из воды. В отличие от этого, витамин Е является и ldquo;липидная фаза» из антиоксидантов, поскольку она находится в липидной (жир), растворимые тело отсеков, таких как клеточные мембраны, а жирные молекулы. Оба эти питательные вещества перспективны в качестве иммунной системы ускорители и важные предохранители от условий, связанных с окислительного повреждения, такие как болезни сердца, рак, инсульты, артрит, катаракты и болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Я рекомендую ежедневный прием витамина Е (обязательно использовать натуральный D-Альфа-форма) от 200 до 800 МЕ, а также ежедневный прием от 500 до 1500 мг витамина С.
Окончательную Рекомендацию
Я также рекомендуют женщинам потреблять зеленый чай на регулярной основе, или использовать несколько витаминов и минеральных формула, которая также включает в себя экстракт зеленого чая. Демографические исследования показали, что потребление зеленого чая может быть одной из основных причин, почему уровень заболеваемости раком молочной железы в Японии. В дополнение к раку молочной железы, зеленый чай также было показано, чтобы предотвратить рак легких, а также рак желудочно-кишечного тракта, в том числе поджелудочной железы и рака толстой кишки .

Комментарии