Еда и напитки - Риса Рецепты - Черный Рис Пищевая Ценность

quest1k | Просмотров: 27



Никогда не задумывались, почему черный рис является одним из самых здоровых злаков вокруг? Это бизнес сайт статья расскажет вам все о питательная ценность черного риса. Знаете Ли Вы?В Древнем Китае черный рис стал известен как 'запретный рис', как это было предназначено только для императора и его вельмож. Простому человеку было запрещено есть его.
Черный рис выращивают в некоторых частях Азии, и часто называется 'супер-пупер' из-за его много пользы для здоровья. Рис черный, когда сырье, но его цвет меняется до насыщенно-бордового или фиолетового при варке. Содержание клетчатки в черном рисе такое же, как и коричневый рис, и оба эти сорта имеют схожий вкус. Количество продукции меньше по сравнению с другими сортами риса.

Здесь мы узнаем об огромной пользе для здоровья черного риса, и почему вы должны выбрать этот сорт за белым или коричневым рисом. Более того, мы также должны взглянуть на то, сколько калорий в черном рисе.

Факты О Питании Черного Риса
Ищу причины, чтобы включить эту здоровую пищу зерна в вашем рационе? Просто взгляните на его многочисленные преимущества для здоровья.

Богат антиоксидантами
Темный цвет черного риса обусловлен наличием антоцианов, которые являются антиоксидантами, которые помогают организму бороться с недугами. Антоцианы присутствуют также в темных ягод, таких как черника и ежевика, и помочь снизить риск сердечных приступов, предотвращая накопление бляшек в артериях.. Антиоксиданты нейтрализуют вред, наносимый свободными радикалами, которые влияют на клетки и ткани организма, и помогают предотвратить некоторые формы рака. Антоцианы являются наиболее эффективными антиоксидантами, и даже помогают в снижении уровня холестерина в крови. Содержание антоцианов в черном рисе даже больше, чем в чернике и голубике.

Богаты витамином Е
Черный рис богат витамином Е, который укрепляет иммунную систему и помогает организму нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов. Таким образом, прием черного риса может сделать один выглядеть молодо и сохранить кожу и волосы здоровыми.

Богатые клетчаткой
Основной причиной, почему вы должны выбрать черный рис в качестве источника антиоксидантов за темных ягод, заключается в том, что первое является низким содержанием сахара и богаты клетчаткой. Диетическое волокно имеет множество преимуществ для здоровья. Начнем с того, что волокна занять больше времени, чтобы переварить, что означает, что они остаются в пищеварительной системе в течение длительного времени. Это уменьшает частых мук голода, и вы в конечном итоге едят меньше, чем вы бы в противном случае. Таким образом, пищевые волокна могут помочь вам потерять вес, сохраняя чек на ваше ежедневное потребление калорий. Черный рис также может помочь контролировать диабет.

Богата железом
Черный рис также является богатым источником железа, которое является важнейшим компонентом гемоглобина. Гемоглобин-это кислород-нося молекула присутствует в красных кровяных клеток, что увеличивает способность крови переносить кислород к различным клеткам и тканям организма. Дефицит железа в организме вызывает анемию, заболевание, характеризующееся слабостью и усталостью.

Богат необходимыми аминокислотами
Черный рис содержит 18 аминокислот, включая девять незаменимых аминокислот. Аминокислоты являются необходимым сырьем для процессов синтеза белка. Здесь представлены аминокислоты, присутствующие в черном рисе.

* Незаменимые аминокислоты обозначаются буквой е в скобках.

✦ Аланин
✦ аргинин
✦ Аспарагиновая кислота
✦ Цистин
✦ Глутаминовая кислота
✦ глицин
✦ Гистидин (Е)
✦ Изолейцин (Е)
✦ Лейцин (Е)
✦ Лизина (Е)
✦ Метионин (Е)
✦ Фенилаланин (Е)
✦ Пролин
✦ Серин
✦ Треонин (Е)
✦ Триптофан (Е)
✦ Тирозин
✦ валин (Е)питательных веществ в черном рисе
(100 г порции черного риса)
Питательных веществ
Количество
Калорий
160
Общее Количество Жира
1. 5 г
Углеводы
34. 0 г
Пищевые Волокна
2 г
Сахар
0. 99 г
Белка
5. 0 г
Утюг
0. 74 г

Не много пользы для здоровья черного риса сделают вас удивляться, как включить этот супер-пупер в вашем рационе? Ну, вы будете рады узнать, что есть много способов сделать так. Черный рис используется для приготовления лапши, суши, и даже десерты, такие как пудинги. Итак, вперед, и насладиться вкусной порцией этих продуктов питания, для здоровой и счастливой вам.



Похожие статьи


Мы Пари, Что Никто Не Сказал Вам Эту Информацию По Поводу Пропаренный Рис
Вот Демистификации о том, как приготовить Рис Арборио прекрасно

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Черный Рис Пищевая Ценность Черный Рис Пищевая Ценность